Dans le cadre de l’action « SPORTEZ VOUS BIEN! » avec la municipalité de Montargis, j’organise des cours de Qigong:

les Lundi, Mercredi, Vendredi de 14h à 15h ,

à l’ancienne baignade, près du Club d’Aviron, 

Limité à 10 personnes par cours,

s’inscrire auprès du Service des Sports de la ville de Montargis 😉

Une bonne nouvelle ! 
Reprise des cours de QiGong en extérieur,

à Montargis,, près de l’école d’Aviron ,

et à St Benoît, en bord de Loire,

deux beaux endroits!

Installé en position du LOTUS, ou sur une chaise ou allongé, corps détendu en gardant le dos droit,

Bai Hui aspiré vers le ciel, menton rentré, yeux mi-clos, 

visage totalement détendu (sourcils élargis)

langue au palais, paumes des mains tournées vers le ciel.

Soufflez profondément (soupir) pour chasser les tensions. 

1/EXPIR  toute l’attention portée sur l’expiration : en soufflant on chasse tous les soucis,

les tensions, qui font fardeau, lourd à porter, tout ce qui pèse.  

A chaque EXPIR , chassez un peu plus ces tensions , ces soucis qui sont installés en vous,

 le Qi circule dans le corps et engendre de meilleurs échanges.( Quelques minutes.)

Respirez profondément par le nez : respiration lente, calme, fine et régulière 

2/ INSPIR  (Quelques minutes ) pensées positives à l’INSPIR : 

le positif fait circuler le Qi , Esprit et Corps sont réunis dans un même mouvement.
Pensez aux moments agréables de votre vie.

3/ souffle libre avec attention relâchée. 

Les tensions sont parties, respiration libre, naturelle,

corps et esprit harmonisés réunis dans le mouvement  de la respiration.  
La respiration permet échanges énergétiques en purifiant le corps.

Faire quelques mouvements d’auto-massages ( visage, reins),

on ouvre les yeux , 

Fin de la méditation.

                                                 ©️Qigongdeschamps 2005.