Méditation de pleine conscience

Publié le 9 septembre 2018 par Yves Deschamps

Photo Y.D (bords de Loire à St Benoît)

Méditation ICI & MAINTENANT

À chaque fois que vous avez quelques minutes à vous,

Avec respiration lente, calme, fine,régulière,

YEUX MI-CLOS,

PRENEZ UN MOMENT POUR VOUS,

Écoutez le corps que vous êtes ( et pas le corps que vous avez)

Comme vous observez l’extérieur et toute chose, observez vous à l’intérieur:

1_VOTRE RESPIRATION, EN PLEINE CONSCIENCE :

Inspiration, je suis conscient que j’inspire,

Expiration, je suis conscient que j’expire,

En vous, observez cette belle LUMIÈRE,

au niveau de votre cœur,

Cultivez cette divine LUMIÈRE

qui est en chacun d’entre nous!

NAMASTE

(Mon âme salue ton âme)

RESTEZ ANCRÉS dans la Terre, et

CENTRÉS dans votre cœur ,

respirez, remplissez vous de cette divine énergie,

dans chacun de vos organes,

dans chacune de vos cellules,

2_ÉCOUTEZ VOTRE CŒUR,

les battements de votre cœur,

rempli de cette énergie d’amour et de compassion,

cette divine lumière est au niveau du Chakra du Cœur,

3_OBSERVEZ VOTRE ESPRIT, vos pensées,

laissez les passer comme les nuages dans le ciel,

SOURIEZ,

SOYEZ PRÉSENT DANS CE MOMENT,

AVEC VOUS-MÊME, AMOUREUX de vous-même,

Respiration en pleine conscience,

accompagnée d’un profond SOUPIR

Ouvrez les yeux,

avec un sourire qui illumine votre visage...