pleine conscience

Pour rester joyeux, souriant, plein d’énergie positive, en pleine conscience,

venez pratiquer le Qigong !

Reprise des cours à St Benoît les mardis

(à partir du 15 septembre)

 à Montargis les jeudis

(à partir du 17 septembre)

RENSEIGNEMENTS au 06.47.01.49.98.

Dans le cadre de l’action « SPORTEZ VOUS BIEN! » avec la municipalité de Montargis, j’organise des cours de Qigong:

les Lundi, Mercredi, Vendredi de 14h à 15h ,

à l’ancienne baignade, près du Club d’Aviron, 

Limité à 10 personnes par cours,

s’inscrire auprès du Service des Sports de la ville de Montargis 😉

Une bonne nouvelle ! 
Reprise des cours de QiGong en extérieur,

à Montargis,, près de l’école d’Aviron ,

et à St Benoît, en bord de Loire,

deux beaux endroits!

Installé en position du LOTUS, ou sur une chaise ou allongé, corps détendu en gardant le dos droit,

Bai Hui aspiré vers le ciel, menton rentré, yeux mi-clos, 

visage totalement détendu (sourcils élargis)

langue au palais, paumes des mains tournées vers le ciel.

Soufflez profondément (soupir) pour chasser les tensions. 

1/EXPIR  toute l’attention portée sur l’expiration : en soufflant on chasse tous les soucis,

les tensions, qui font fardeau, lourd à porter, tout ce qui pèse.  

A chaque EXPIR , chassez un peu plus ces tensions , ces soucis qui sont installés en vous,

 le Qi circule dans le corps et engendre de meilleurs échanges.( Quelques minutes.)

Respirez profondément par le nez : respiration lente, calme, fine et régulière 

2/ INSPIR  (Quelques minutes ) pensées positives à l’INSPIR : 

le positif fait circuler le Qi , Esprit et Corps sont réunis dans un même mouvement.
Pensez aux moments agréables de votre vie.

3/ souffle libre avec attention relâchée. 

Les tensions sont parties, respiration libre, naturelle,

corps et esprit harmonisés réunis dans le mouvement  de la respiration.  
La respiration permet échanges énergétiques en purifiant le corps.

Faire quelques mouvements d’auto-massages ( visage, reins),

on ouvre les yeux , 

Fin de la méditation.

                                                 ©️Qigongdeschamps 2005.

Depuis le début de cette période inédite,

je poste des vidéos de Qigong et des méditations  pour vous laisser un choix, afin de pouvoir pratiquer l’un ou l’autre,

ou les deux à votre guise, à votre rythme, en attendant la reprise des cours ou des journées de stage.

Sachez que pour que votre pratique soit efficace,

pour qu’un enchaînement soit juste,

il faut le répéter un certain nombre de jours, très régulièrement .

Et, il vaut mieux pratiquer le même enchaînement, pour que le mouvement soit fluide, pour bien ressentir la circulation du QI, avant de changer d’enchaînement.

Comme dit un proverbe Chinois, 

« Ce n’est pas l’homme qui pratique le Qigong, c’est le Qigong qui façonne l’homme »

C’est important d’être naturel, de se laisser aller, de lâcher prise, d’avoir le corps détendu, l’esprit calme, la respiration lente, fine et régulière.

Le Qigong est comme une danse avec l’énergie.

Méditation 7 chakras
création Yves Deschamps

En position du Lotus, langue collée au palais, yeux mi-clos, respiration naturelle,

Paumes de main sur les genoux, tournées vers le Ciel,

On monte les mains latéralement, jusqu’au dessus du crâne,

puis on redescend par l’axe central,

on longe DAI MAI,

on tourne paumes de main vers la Terre, on capte le QI de la Terre, puis 

1/ on vient placer les mains Sous le pubis,

Chakra Racine : Muladhara

Expression : "JE SUIS".

Stabilité,

Couleur associée : Rouge.

On visualise Muladhara, 3 RESPIR en pleine conscience,

Puis les mains montent au deuxième Chakra,

2/ 3 RESPIR mains face Dan Tien inférieur,

on visualise le Chakra Sacré : Svadhishthana

Expression : "JE RESSENS".

Sensualité,sentiments,

Couleur Associée : Orange.

3/ Puis on monte les mains au plexus, 3ème Chakra

Chakra du Plexus Solaire : Manipura

Expression : "JE FAIS".

Détermination, confiance en soi,

Couleur Associée : Jaune.

3 RESPIR en visualisant Manipura,

4/ Les mains montent devant la poitrine,                                                          
Chakra du Coeur : Anahata

Expression : "J'AIME".

Amour, compassion, acceptation,

Couleur Associée : vert.

3 RESPIR, on visualise Anahata

5/ alors on monte les mains au 5ème Chakra,

Chakra de la Gorge : Vishuddha

Expression : "JE PARLE".

Communication, expression,

Couleur Associée : bleu.

3 RESPIR en visualisant Vishuddha,

6/ les mains montent, paumes parallèles, entre les sourcils

Chakra du 3ème Oeil : Ajna

Expression : "JE VOIS".

Intuition, méditation,imagination,

Couleur Associée : Indigo. 

3 RESPIR, on visualise Ajna,

Enfin, 

7/ on monte au 7ème, au sommet du crâne,

Chakra Couronne : Sahasrara

Expression : "JE COMPRENDS".

Connaissance, conscience, spiritualité,

Couleur Associée : Violet.

3 RESPIR avec visualisation du Chakra coronal Sahasrara

Puis on tend les mains vers le Ciel, comme une offrande, tête regarde le Ciel, INSPIR,

Puis EXPIR, on redescend par l’axe central, paumes mains dirigées vers la Terre, jusqu’au DT inférieur (Chakra sacré) on a ramené le QI au DT,

on reste quelques instants, puis mains longent Dai Mai(taille), et retour mains faces à la Terre.

On ouvre les yeux, avec un sourire sur le visage.

musique possible en 528Hz,

Cette fréquence est connue pour agir sur les mémoires cellulaires de l'ADN (mémoires transgénérationnelle, karmiques, de l'enfance...) et sur la guérison physique et énergétique.

https://music.youtube.com/watch?v=o7gNgxXLfVQ

​​​​​​​                  ©️Yves Deschamps 

Qigong des SIX SONS méthode Dr LIU DONG 

associe les mouvements à des sons, ceux-ci vont stimuler chacun de nos cinq organes par l’énergie vibratoire de chaque son, le 6ème étant le son pour le Triple Réchauffeur SAN JIAO, un méridien, un nom mais pas de forme, juste des fonctions, régularise XUE (sang) et QI, important pour l’énergie qu’il apporte à la digestion, il harmonise le QI dans le corps, c’est pour cela qu’il est le dernier mouvement de ce Qigong.

LIEN VIDÉO https://youtu.be/h2YWMqadW5A

       Méditation  Corps d’énergie

             (Yves Deschamps)

À réaliser dans un moment avec vous-même,

le soir avant de s’endormir, ou le matin au réveil,

En position allongé sur le dos,

ou en position du Lotus, les yeux mi-clos,

position confortable, respiration naturelle, consciente,

Soyez en pleine conscience,

1/Portez votre attention sur vos mains,

(elles ont la plus grande représentation au niveau de nos aires cérébrales),

Puis sur les avant-bras, puis sur les bras, puis sur les épaules,

en ressentant à chaque fois le QI qui y circule,

Puis dans votre poitrine, aidé par la respiration en pleine conscience, 

      INSPIR, conscient que j’inspire,

      EXPIR, conscient que j’expire,

Puis, portez votre attention sur vos pieds,

puis vos jambes, vos cuisses, vos hanches,

Et puis tout votre abdomen, aidé par respiration abdominale consciente, 

     INSPIR, mon ventre se gonfle,

     EXPIR, mon ventre se relâche,

2/Maintenant, en pleine conscience, vous ressentez tout votre corps d’énergie,

Imaginez une vague qui parcourt tout votre corps,    
des pieds jusqu’à la tête et retour,

Elle part en même temps du bout de chaque doigt et de chaque  orteil,

et va cheminer jusqu’à sommet de votre crâne PAE ROE,

3/Ressentez maintenant, toujours en pleine conscience, l’ensemble de votre corps d’énergie, la respiration de chacune de vos cellules,

toutes en harmonie de respiration,

SOYEZ PRÉSENT DANS CHACUNE DE VOS CELLULES ✨

Pendant quelques minutes...

4/Puis portez votre attention sur votre respiration,

en pleine conscience,

INSPIR, conscient de l’inspir,

EXPIR, conscient de l’expir,

Terminez par une INSPIR profonde, suivie d’une EXPIR profonde avec un soupir, on ouvre les yeux, sourire sur le visage.

Méditation très utile pour renforcer notre immunité, physique comme mentale!

N.b: si votre attention s’égare, calmement la ramener au corps d’énergie.

Musique au choix

Chenresi (Dechen Shak DEWA CHE). 10mn15

 https://music.youtube.com/watch?v=TnlzkCpV0V8 

Ra Ma Da Sa Healing  11mn11

                                https://music.youtube.com/watch?v=VnzpUUZ38Bc 
 

                                 ©️Yves Deschamps 2020

Qigong du Soleil   https://youtu.be/EDmITPRdvTo

Qigong Six sons XU le foie.  https://youtu.be/WAfFe_WN9j0

Étirement du méridien tendino-musculaire Foie https://youtu.be/zCuTMq3vx5M

Instant béni, méditation https://youtu.be/DjJTAosoE2A

Qigong Stimulant l’IMMUNITÉ https://youtu.be/QLJRFVdayLM

Wu Dang Ba Duan Jin Qigong(1)  https://youtu.be/LFUpbNy1J8w

Wu Dang Ba Duan Jin (2) https://youtu.be/i-tTx4593Jg

La suite prochainement...

première vidéo du Qigong des Six Sons

méthode Maître LIU DONG 

Ici son XU le Foie
https://youtu.be/WAfFe_WN9j0